CÓMO CUIDAR TU HÍGADO Y PREVENIR ENFERMEDADES.

Al realizar diversos e importantes procesos para el funcionamiento del organismo, su trabajo debe ser perfecto. Sin embargo, los malos hábitos, el ingerir substancias tóxicas, algunos medicamentos o el alcohol, vulneran su poder y potencia.

• Una buena alimentación. Tener una dieta equilibrada es clave para el cuidado de este importante órgano. Una combinación saludable de legumbres, frutas, verduras y cereales, ayudarán a mantener al hígado libre de toxinas.

• No consumir grasas en exceso. Lo más recomendado es tener un control de la cantidad que se ingiera de grasas (entre 40 y 70 gm), porque éstas alteran su función metabólica y provocan inflamación o la obstrucción de los canales biliares.

• Beber suficiente agua. Varios de los procesos metabólicos necesitan hidrógeno y oxígeno, que se encuentran en el agua, a través de un proceso llamado hidrólisis.

• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas. Beber alcohol en exceso puede generar daño hepático severo (cirrosis).

• Tomar medicamentos con moderación. Solo bajo prescripción y vigilancia médica se deben ingerir los medicamentos. Abusar de la automedicación puede generar una falla hepática.

• Hacer ejercicio con regularidad. La actividad física ayuda al buen funcionamiento de todos los órganos, lo que contribuye a mantener saludable el organismo.

• Visitar al médico con frecuencia. Con una vez al año será suficiente para llevar un control de todo el organismo.
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Síntomas de alerta.

• El organismo es tan sabio que da señales de no estar bien:

• Orina de color obscuro.

• Náuseas o vómito.

• Picazón en la piel sin causa aparente.

• Cansancio.

• Tener la parte blanca de los ojos de color amarillento, lo mismo que la piel.

• No tener apetito.

• Sin ganas ni ánimo para realizar actividad física.

• Dolor abdominal e hinchazón.

• Moretones por golpes leves.

• Sangrados esporádicos.

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• Referencias.

Seguro, P. (s/f). ¿Cómo prevenir enfermedades del hígado? Com.mx. Recuperado el 11 de junio de 2022, de https://blog.planseguro.com.mx/como-prevenir-enfermedades-del-higado

FisioOnline [Fisioterapia-online]. (2013, octubre 14). Alimentación, nutrición y limpieza para disfunción de hígado y vesícula biliar. Youtube. https://www.youtube.com/watch?v=_zgJ-33uYYU

Tapia, M. [DrMijailTapia]. (2021, diciembre 11). 6 HÁBITOS QUE DAÑAN TU HÍGADO - cuida tu hígado. Youtube. https://www.youtube.com/watch?v=7VdLHmJjDZM

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